Kar Sabanı Nedir? Kayakta Fren Yapmak ve Dönmek

Kayağa başlayan herkesin ilk öğrendiği şey hızlanmak değil, durmaktır. Bunun yolu kar sabanı: kayakların uçlarını birbirine yaklaştırıp arkalarını açtığınız, yukarıdan bakınca bir "A" harfi ya da pizza dilimi gibi görünen duruş. Eğitmenler çocuklara anlatırken bu yüzden "pizza" der. Kar sabanını öğrendiğinizde ilk günün en önemli becerisini, yani kontrolü kazanmış olursunuz.

Doğru duruş

• Dizlerinizi hafifçe bükün, ağırlığınızı iki ayağınıza eşit verin.
• Gövdeniz hafifçe öne ve vadiye dönük olsun; geriye yaslanmayın.
• Kollarınız önde, batonlar yanlarda olsun; elleriniz görüş alanınızda kalsın.
• Ayaklarınıza değil, gideceğiniz yere bakın.

Adım adım fren

1. Düz bir zeminde kayakların uçlarını birbirine yaklaştırın; aralarında bir yumruk kadar boşluk kalsın.
2. Topuklarınızı dışarı iterek kayakların arkalarını açın; bir "A" harfi oluşsun.
3. Dizlerinizi hafifçe içe doğru bastırın: kayaklar iç kenarlarına basar ve kar size direnç gösterir.
4. Yavaşlamak için "A" harfini büyütün, kaymak için küçültün. Durmak için açıyı genişletin ve ağırlığınızı iki kayağa eşit verin.

Hafif eğimli bir başlangıç pistinde bu hareketi birkaç kez tekrarlamak, sonraki her şeyin temelini oluşturur.

Kar sabanıyla dönüş

Kar sabanında dönmek için ağırlığınızı gitmek istediğiniz yönün karşısındaki kayağa verirsiniz: sola dönmek için sağ kayağa, sağa dönmek için sol kayağa. Ağırlık verdiğiniz kayak sizi öbür yöne yönlendirir. Dönüşlerinizi yokuş aşağı değil, pistin bir kenarından diğerine çizilen geniş yaylar gibi düşünün; böylece hızınız kendiliğinden kontrol altında kalır.

Sık yapılan hatalar

• Geriye yaslanmak: Korkuyla ağırlık arkaya kayar ve kayaklar kontrolden çıkar. Ellerinizi önde tutmak bunu düzeltir.
• Uçların üst üste binmesi: "A" harfinin tepesi kapanır ve kayaklar çaprazlanır. Uç aralığını bir yumruk kadar açık tutun.
• Kayakları düz basmak: İç kenara basmadan yapılan saban fren tutmaz. Dizleri içe bastırmayı unutmayın.
• Aşağı bakmak: Ayaklarınıza baktıkça dengeniz bozulur; birkaç metre ileriye bakın.

Paralele ne zaman geçilir?

Mavi bir pistte kar sabanıyla rahatça dönüp durabildiğinizde paralel kaymaya hazırsınız demektir. İlk adım, dönüşün sonunda iç kayağı dış kayağa paralel olacak şekilde yanına çekmektir. Bu geçişi bir eğitmenle çalışmak çok daha hızlı sonuç verir.

Erciyes'te İlk Adım eğitim paketlerimizde 4 saatlik temel eğitimde kar sabanından ilk dönüşlere kadar her şeyi öğrenirsiniz. Hangi pistte pratik yapacağınızı seçmek için pist renkleri rehberimize göz atın.

• Kayak tekniği
• Kar sabanı
• Yeni başlayanlar
• Kayak dersi