Düşünce Nasıl Kalkılır? Kayakta ve Snowboardda Adım Adım

Düşmek, kayak ya da snowboard öğrenmenin bir parçasıdır. İlk günlerde defalarca düşeceksiniz ve bu düşüşlerin çoğu yavaş ve zararsızdır. Yeni başlayanları asıl yoran düşmek değil, yeniden kalkmak için verilen mücadeledir. Doğru teknikle kalkmak birkaç saniye sürer ve çok az enerji ister.

Önce kontrol edin, yolu açın

Kalkmaya çalışmadan önce bir an durup bir yerinizin ağrıyıp ağrımadığını kontrol edin. Sonra yukarıya bakın. Pistin ortasında, bir sırtın hemen altında ya da dar bir yerde düştüyseniz ilk fırsatta kenara geçin: FIS kuralları böyle yerlerde düştükten sonra pisti hemen boşaltmanızı ister. Yukarıdan gelenler sizi geç fark edebilir.

Kayakla kalkmak

1. Kayaklarınız altınızda, pistin karşısına doğru ve birbirine paralel olacak şekilde dönün.
2. Kalçanızı kayaklarınıza yaklaştırın ve dizlerinizi bükün.
3. İki batonu birleştirin ve kalçanızın yanına, yukarı tarafa saplayın.
4. Batonların bir elinizle üst kısmından, diğeriyle alt kısmından tutun ve kendinizi kayaklarınızın üzerine doğru itin.
5. Ayağa kalkana kadar kayakları pistin karşısında tutun ki kaymaya başlamasınlar.

Kayaklarınız aşağıyı gösteriyorsa ya da birbirine dolandıysa sırt üstü yatın, iki kayağı havaya kaldırın ve aşağı tarafa doğru çevirin. Hafif bir eğimde batonlar yerine yukarı taraftaki elinizle kardan da destek alabilirsiniz.

Çıkan kayağı geri takmak

Bir kayağınız çıktıysa onu kayıp gitmeyecek şekilde pistin karşısına doğru koyun; kayak freni onu tutar. Botunuzun tabanındaki karı temizleyin, önce burnu bağlamaya yerleştirin, sonra topuğunuzu klik sesi gelene kadar sıkıca bastırın. Dik bir eğimde önce karı ayağınızla bastırıp küçük, düz bir zemin oluşturun.

Snowboardla kalkmak

Snowboardda düşüşler iki pozisyondan biriyle biter: aşağıya bakarak oturur ya da yukarıya bakarak diz üstü.

Oturuyorsanız (topuk tarafı): Dizlerinizi bükerek tahtayı kalçanıza yaklaştırın; tahta altınızda pistin karşısına doğru dursun. Topuk kenarını kara gömün, sonra arkanızdaki ellerinizle kardan itin ya da bağlamaların arasından parmak ucu kenarını tutun ve kenarı karda tutarak ayaklarınızın üzerine doğrulun.

Diz üstündeyseniz (parmak ucu tarafı): Bu genellikle daha kolaydır. Parmak ucu kenarını karda tutun, ellerinizle itin, dizlerinizi birer birer kaldırın ve yokuşa dönük ayağa kalkın.

Dönmek: Oturur pozisyondan diz üstüne geçmek için sırt üstü yatın, tahtayı havaya kaldırın, karnınızın üzerine dönün ve tahtayı yeniden pistin karşısına, aşağı tarafa koyun. Sonra dizlerinizin üzerinden kalkın.

Düz zeminde önce arka ayağınızın bağlamasını açın: bir ayak serbestken kalkmak çok daha kolaydır.

Daha iyi düşün, daha hızlı kalkın

Enerji kazanmanın en kolay yolu iyi düşmektir. Snowboardda topuk tarafına düşerken kalçanızın üzerine oturun, parmak ucu tarafında ise dizlerinizin ve ön kollarınızın üzerine düşün; asla gergin kollarla elinizin üzerine düşmeyin. Bunu snowboardda dönüş rehberimizde anlattık. Kayakta düşeceğinizi hissederseniz öne değil, kayaklarınızın yukarı tarafına, yana doğru oturun ve kendinizi gergin kollarla durdurmaya çalışmayın.

Eğitmenle öğrenmek

Biri size nasıl yapılacağını gösterdiğinde kalkmak çok çabuk zorluk olmaktan çıkar. Erciyes'teki İlk Adım eğitim paketlerimiz tam da bu temellerle başlar: fren ve dönüşe geçmeden önce ekipmanı tanımak ve doğru duruş.

• Yeni başlayanlar
• Kayak tekniği
• Snowboard
• Güvenlik