Как кататься по буграм: могул без синяков

Бугры не строят специально. Они появляются сами, когда много лыжников поворачивает в одних и тех же местах и сгребает снег в холмики, перед каждым из которых образуется яма. К середине дня даже обычная загруженная трасса может покрыться буграми. Крутые бугристые склоны выглядят пугающе, но небольшие бугры — отличный способ улучшить равновесие и повороты, а когда движение получится, это очень весело.

Перед началом

Вы должны уверенно связывать параллельные повороты на синей трассе и останавливаться в любой момент. Начинайте с небольших мягких бугров на краю лёгкой трассы, а не с крутого поля больших бугров, лучше всего во второй половине солнечного дня, когда снег мягче.

1. Смотрите вперёд

Не смотрите на бугор прямо перед лыжами. Смотрите на два-три бугра вперёд и планируйте линию. Бугры, на которые вы смотрите, — это те, что вы сейчас проедете; для того, что под ногами, уже поздно.

2. Поворачивайте на вершине

Проще всего поворачивать на вершине бугра. Там носки и пятки лыж висят в воздухе, снега касается только середина, и лыжи разворачиваются почти без усилий. Заезжайте на бугор, поворачивайте стопы, проезжая гребень, и соскальзывайте по задней стороне бугра, контролируя скорость.

3. Гасите бугры ногами

Представьте, что ноги — это амортизаторы. Заезжая на бугор, сгибайте колени и таз и позвольте ему поднять ноги к груди; с другой стороны выпрямляйте ноги, чтобы лыжи не теряли контакт со снегом. Корпус движется почти на одной высоте, а всю работу вверх-вниз делают ноги.

4. Ставьте палку

Укол палкой задаёт ритм. Поднявшись на вершину бугра, слегка коснитесь нижней палкой снега на вершине или сразу за следующим бугром и поворачивайте вокруг неё. Держите руки впереди: если рука уходит назад, вес тоже уходит назад.

5. Корпус смотрит вниз по склону

Ноги поворачивают под вами, а грудь продолжает смотреть вниз по склону. Так вы сразу входите в следующий поворот, не скручивая каждый раз всё тело.

Полезные упражнения

• Один бугор: Выберите бугор, заезжайте на него, поверните на вершине и остановитесь. Повторяйте, пока не станет легко.
• Траверс по буграм: Пересеките небольшое поле бугров, гася каждый бугор без поворотов.
• По чужой линии: Понаблюдайте за хорошим лыжником и повторите его линию между буграми.

Частые ошибки

• Посадка назад: Лыжи вылетают вперёд на задней стороне каждого бугра. Руки вперёд, голени к ботинкам.
• Прямые ноги: Без амортизации каждый бугор подбрасывает вас в воздух. Дайте коленям работать.
• Слишком высокая скорость: Бугры наказывают за скорость. Поворачивайте чаще и используйте заднюю сторону каждого бугра, чтобы тормозить.
• Взгляд на носки лыж: Вы теряете линию и ритм. Смотрите вперёд.

Практика на Эрджиесе

На любой загруженной трассе к середине дня появляются небольшие бугры, и начинать лучше всего именно с них. Как меняется снег в течение дня, мы рассказываем в гиде как кататься на разном снегу. В наших пакетах для опытных с вами катаются гиды и помогают с техникой.

• Техника катания на лыжах
• Бугры
• Средний уровень
• Продвинутый уровень