Параллельные повороты на лыжах: от «плуга» к параллели

В «плуге» ваши лыжи образуют букву «А» и всё время тормозят. В параллельном повороте они идут рядом, примерно на ширине бёдер, и одновременно встают на одноимённые канты. Лыжи скользят, а не скребут снег, сил уходит гораздо меньше, а крутые трассы вдруг становятся вполне посильными. Никто не переходит от одного к другому сразу: секрет в том, чтобы с каждым поворотом делать «плуг» всё меньше, пока он не исчезнет совсем.

Перед началом

Вы должны уверенно поворачивать «плугом» и останавливаться на синей трассе, не задумываясь. Если пока не получается, вернитесь к нашему гиду о «плуге». Тренируйтесь на широкой, свежеподготовленной зелёной или лёгкой синей трассе на скорости, при которой вы спокойны: страх отбрасывает вес назад, а с ним параллельное катание почти невозможно.

Правильная стойка

Слегка прижмите голени к передней части ботинок.
Держите руки впереди, в поле зрения.
Держите лыжи на ширине бёдер, а не вплотную друг к другу.
Пусть корпус смотрит вниз по склону, а поворачивают ноги.
Смотрите на несколько поворотов вперёд, а не на носки лыж.

1. Уменьшайте «плуг»

Сделайте серию поворотов «плугом» и постепенно сужайте букву «А». Позвольте скорости немного вырасти: на пологом склоне узкого «плуга» достаточно, чтобы её контролировать. Вы заметите, что в конце каждого поворота лыжи уже сами стремятся сойтись.

2. Приставляйте лыжу в конце поворота

Начните поворот «плугом». Пересекая линию склона и завершая поворот, перенесите вес на внешнюю лыжу и приставьте к ней внутреннюю, чтобы поворот закончился на параллельных лыжах. Инструкторы называют это поворотом из упора. Пересеките склон на параллельных лыжах, а затем снова откройте «плуг», чтобы начать следующий поворот.

3. Приставляйте всё раньше

С каждым спуском подтягивайте внутреннюю лыжу чуть раньше: сначала в конце поворота, потом при пересечении линии склона и, наконец, в самом начале. Когда вы сможете приставить лыжу до того, как носки лыж посмотрят вниз по склону, от «плуга» почти ничего не останется. Он появляется лишь на мгновение в начале поворота, а потом исчезает совсем.

4. Меняйте канты обеими лыжами

Параллельный поворот начинается с одновременного освобождения обоих кантов. В конце поворота слегка поднимитесь из согнутых коленей: лыжи на мгновение разгружаются и встают плоско. Затем наклоните оба колена вместе в сторону нового поворота и перенесите вес на новую внешнюю лыжу. В повороте снова опуститесь, и канты возьмут снег. Вверх, чтобы освободить канты, вниз, чтобы повернуть: этот ритм и есть основа параллельного катания.

5. Добавьте укол палкой

Укол палкой задаёт поворотам ритм. Поднимаясь в конце поворота, слегка коснитесь снега нижней палкой чуть впереди и сбоку от ботинка и поворачивайте вокруг неё. Это лёгкое движение кистью, а не удар всей рукой.

Полезные упражнения

Гирлянды: Двигаясь поперёк склона, сделайте серию полуповоротов к склону, не меняя канты. Так вы научитесь управлять обеими лыжами вместе.
Подъём внутренней лыжи: Во время поворота слегка приподнимите пятку внутренней лыжи. Это заставит загрузить внешнюю.
Траверс и боковое соскальзывание: Пересеките склон на верхних кантах, затем поставьте лыжи плоско и соскользните боком. Так вы почувствуете, как канты держат и отпускают.
За лидером: Катитесь по следам инструктора или того, кто хорошо катается. Повторить ритм проще, чем думать о нём.

Частые ошибки

Посадка назад: Вес уходит за пятки, и лыжи уезжают вперёд. Голени вперёд, руки перед собой.
Работает внутренняя лыжа: С весом на внутренней лыже её уводит в сторону. Чувствуйте поворот на внешней лыже.
Поворот плечами: Скручивание корпуса нарушает равновесие. Грудь смотрит вниз по склону.
Лыжи слишком близко: Когда ноги вплотную, держать равновесие трудно. Достаточно ширины бёдер.
Слишком рано слишком быстро: На крутых трассах «плуг» возвращается. Вернитесь на трассу полегче, пока движение не станет автоматическим.

Параллельное катание на Эрджиесе

Широкие пологие учебные зоны и лёгкие синие трассы Эрджиеса хорошо подходят для такого прогресса. Выбрать подходящую трассу поможет наш гид о цветах горнолыжных трасс. В наших пакетах с обучением «Первые шаги» урок для начинающих доходит до перехода к параллельному катанию. Если вы уже катаетесь параллельно и хотите перейти на красные трассы, в наших пакетах для опытных весь день с вами катаются гиды.