Можно ли научиться кататься на лыжах без инструктора? Честный ответ

Вопрос понятный: уроки катания стоят денег, в интернете тысячи видео, а у вас, возможно, есть друг, который катается. Действительно ли нужен инструктор? Честный ответ: да, научиться кататься на лыжах без инструктора можно, но это дольше, утомительнее и рискованнее. Большинство тех, кто пробует, приобретают привычки, которые потом очень трудно исправить.

Рассказываем, чему можно научиться самому, чему нет, и как сделать это безопасно.

Чему можно научиться самому, а чему нет

Что большинство осваивает самостоятельно:

• Надевать и снимать лыжи
• Ходить на лыжах по ровному месту и подниматься на небольшие склоны
• Скользить прямо на почти ровном участке
• Вставать после падения

Что трудно освоить правильно без того, кто вас поправит:

• Правильную стойку: почти все новички незаметно для себя заваливаются назад
• Надёжно тормозить «плугом»
• Поворачивать, загружая внешнюю лыжу
• Переходить от «плуга» к параллельному катанию

Разница проста: ошибки из первого списка вы замечаете сразу, из второго — нет. Можно спускаться по трассе с ощущением, что всё получается, и сотни раз повторять одну и ту же ошибку.

Риски обучения без инструктора

• Неправильные привычки: «сидеть» на лыжах или поворачивать корпусом вместо ног. Чем дольше их повторять, тем сложнее исправить.
• Неумение вовремя остановиться: без надёжного «плуга» любой склон становится опасным для вас и для других.
• Неправильный выбор трасс: без человека, который знает курорт, легко оказаться на слишком сложной трассе.
• Травмы: плохо контролируемые падения даже на небольшой скорости — частая причина травм колена у новичков.
• Подъёмники и правила: садиться на кресельный подъёмник, сходить с него и знать, у кого приоритет на трассе, тоже нужно учиться.

Если всё-таки решили сами: безопасный план

1. Начните в учебной зоне. Пологий склон с ленточным подъёмником — и больше ничего.
2. Сначала научитесь тормозить. Не переходите к следующему шагу, пока не сможете остановиться «плугом» в любой момент. Читайте «плуг»: как тормозить на лыжах.
3. Отрабатывайте повороты «плугом». Для поворота загружайте внешнюю лыжу, делайте широкие и медленные повороты.
4. Не поднимайтесь на кресельном подъёмнике, пока не контролируете скорость. Сначала прочитайте как пользоваться подъёмниками.
5. Снимайте себя на видео. Сравните свою стойку со стойкой опытного лыжника. Руки впереди, колени согнуты?
6. Выучите правила. Приоритет у того, кто впереди; останавливайтесь только у края трассы. Повторите правила FIS.
7. Заканчивайте, когда устали. Последний спуск дня — тот, на котором падают чаще всего.

Друг, который катается, может помочь, но хорошо кататься и хорошо учить — разные навыки. Многие друзья из лучших побуждений слишком рано ведут новичка на слишком сложную трассу.

Типичные ошибки самоучек

• Отклоняться назад при наборе скорости
• Смотреть на носки лыж, а не вперёд
• Пытаться тормозить, всё шире раскрывая «плуг» на прямом спуске
• Слишком рано переходить на синие и красные трассы
• Поворачивать плечами вместо ног
• Не знать базовых правил поведения на трассе

А сноуборд?

На сноуборде хотя бы одно занятие ещё важнее. В первые дни падений больше, чаще всего назад и на запястья, а научиться управлять кантами без помощи обычно очень непросто.

Золотая середина: короткое занятие и много практики

Большинству подходит занятие для начинающих, а затем много практики рядом с человеком, который время от времени вас поправляет. Именно так устроены наши пакеты на Эрджиес: пакет First Steps на 2 ночи включает 4-часовое занятие в группах по 8–10 человек, а остаток дня — практику при поддержке инструкторов. Программа идёт по уровням: снаряжение и стойка, торможение «плугом», повороты вправо и влево и переход к параллельному катанию. Снаряжение, одежда для катания, безлимитный ски-пасс, питание и трансферы включены.

Обратите внимание: занятия проводятся на турецком языке, это стоит учесть до бронирования.

Сколько часов занятий обычно нужно, читайте в статье уроки катания на лыжах для новичков. Начинаете во взрослом возрасте? Вам пригодятся статьи как научиться кататься взрослому и ошибки новичков в первом горнолыжном отпуске.

• Обучение горным лыжам
• Новичкам
• Уроки катания
• Безопасность