Was zieht man beim Skifahren an? Zwiebelprinzip erklärt

Wer beim Skifahren friert, hat meist nicht zu wenig an, sondern das Falsche. Ein Baumwoll-T-Shirt saugt sich mit Schweiß voll und klebt dann am Lift wie ein kalter Umschlag am Rücken. Dieser Ratgeber erklärt, wie das Zwiebelprinzip funktioniert, worauf Sie bei jeder Schicht achten und was Sie tun, wenn Sie keine Skikleidung besitzen.

So funktioniert das Zwiebelprinzip

Beim Skifahren trägt man drei Schichten, jede mit eigener Aufgabe:

Erste Schicht (Skiunterwäsche): Leitet Schweiß von der Haut weg und hält Sie trocken.
Zweite Schicht (Fleece oder leichte Jacke): Hält die Wärme.
Dritte Schicht (Skijacke und Skihose): Hält Wind, Schnee und Nässe draußen.

Der Vorteil: Sie können nachjustieren. Wird es warm, ziehen Sie die mittlere Schicht aus; frischt der Wind auf, schließen Sie die Jacke bis oben. Ein dicker Pullover kann das nicht.

Erste Schicht: Skiunterwäsche

Wolle oder Polyester? Beides funktioniert. Synthetik trocknet schnell und ist günstiger. Merinowolle wärmt auch feucht und riecht nicht, kostet aber mehr. Baumwolle ist tabu.
Passform: Eng anliegend, aber nicht einschnürend. Lockere Unterwäsche leitet den Schweiß nicht ab.
Stärke: Mittel für kalte Januarmorgen, dünn für die Märzsonne.

Mit oder ohne Unterhose? Normale Unterwäsche tragen Sie wie immer, am besten aus Synthetik oder Wolle. Ein Baumwollunterhemd unter dem Funktionsshirt dagegen nicht: Die Skiunterwäsche muss direkt auf der Haut liegen, sonst bleibt der Schweiß in der Baumwolle.

Zweite Schicht

Ein dünnes Fleece oder eine leichte, packbare Jacke ist ideal. An sehr kalten Tagen können Sie beides tragen, an milden Tagen lassen Sie die mittlere Schicht weg. Dicke Wollpullover sind schwer und trocknen langsam.

Dritte Schicht: Skijacke und Skihose

Wassersäule: Wird meist in Millimetern angegeben (zum Beispiel 10.000 mm). Je höher die Zahl, desto mehr Wasser hält der Stoff ab. Für Anfänger, die oft im Schnee sitzen, reicht meist ein mittlerer Wert.
Atmungsaktivität: Lässt Schweiß als Dampf entweichen. Eine wasserdichte, aber nicht atmungsaktive Regenjacke wird innen nass.
Schneefang: Der Gummibund in der Jacke und die Gamaschen in den Hosenbeinen halten Schnee beim Sturz draußen.
Keine Jeans, keine Jogginghose: Sie saugen schmelzenden Schnee auf und bleiben den ganzen Tag nass.

Socken: wie viele Paar?

Ein Paar Skisocken genügt. Sie sollten bis knapp unters Knie reichen, damit der Schuh nicht am Schienbein scheuert. Zwei Paar oder sehr dicke Socken drücken, bremsen die Durchblutung und die Füße frieren mehr. Ein Klassiker unter den typischen Fehlern im ersten Skiurlaub.

Handschuhe, Halstuch, Helm und Brille

Handschuhe: Wasserdichte Skihandschuhe sind Pflicht. Wer schnell kalte Finger bekommt, nimmt Fäustlinge.
Halstuch oder Schlauchschal: Schützt Gesicht und Hals vor Wind. Bei großer Kälte hilft eine Sturmhaube.
Helm: Keine dicke Mütze darunter. Wenn nötig, eine dünne Mütze oder Sturmhaube.
Skibrille: Schützt vor Schnee und Sonne. Dunkle Gläser bei Sonne, helle bei Wolken und Nebel.

In der Höhe ist die Sonne stärker, als es sich anfühlt. Sonnencreme und Lippenpflege gehören auch bei bedecktem Himmel dazu. Mehr dazu in Gesund im Skiurlaub.

Kombinationen für jedes Wetter

Kalt und windig: Mittelstarke Skiunterwäsche + Fleece + Skijacke und Skihose + Schlauchschal oder Sturmhaube + Skihandschuhe.
Schneefall: Unterwäsche + dünnes Fleece + wasserdichte Jacke und Hose, helle Gläser in der Brille.
Sonniger Frühlingstag: Dünne Unterwäsche + Jacke mit offenen Lüftungsreißverschlüssen. Die mittlere Schicht in den Rucksack, Sonnencreme nicht vergessen.

Keine Skikleidung? Kein Problem

Für den ersten Skiurlaub müssen Sie keine Skikleidung kaufen, man kann sie im Skigebiet leihen. In unseren Erciyes-Paketen sind Skijacke, Skihose und Handschuhe sowie Helm und Brille bereits enthalten und werden am ersten Tag im Hotel ausgegeben. Mitbringen sollten Sie Skiunterwäsche, lange Skisocken, einen Schlauchschal, Sonnencreme und eine Sonnenbrille. Bei der Ausrüstung hilft unser Ratgeber Skiausrüstung richtig wählen.

Wer ohne Kleidungssorgen starten möchte, schaut sich das Einsteigerpaket mit 2 Nächten oder das Einsteigerpaket mit 4 Nächten an.