Научиться кататься на лыжах взрослым: никогда не поздно

«Не поздно ли мне начинать?» — один из вопросов, которые мы слышим чаще всего. Честный ответ: нет. Взрослые могут начать кататься на лыжах или сноуборде в любом возрасте, и многие берут первый урок в тридцать, сорок лет и позже. Взрослые учатся немного иначе, чем дети: они осторожнее и не любят падать, зато быстрее понимают объяснения и тренируются осознаннее.

Нужна ли хорошая форма?

Спортсменом быть не нужно, но базовая физическая форма делает первые дни гораздо приятнее. Катание нагружает бёдра, мышцы корпуса и чувство равновесия. Несколько недель простых упражнений перед поездкой — приседания, выпады, планка — дают заметную разницу; как их делать, показывают наши упражнения перед горнолыжным сезоном. На склоне останавливайтесь раньше, чем выбьетесь из сил: многие падения случаются, когда ноги устали.

Лыжи или сноуборд?

Первые день-два лыжи обычно даются легче: ноги двигаются независимо, и стойка кажется естественной. Сноуборд поначалу требует больше терпения и падений, но многие быстро прогрессируют, когда основы начинают получаться. Выбирайте то, что вам больше нравится; подробности — в нашем сравнении лыжи или сноуборд.

Уроки, а не советы друзей

Быстрее всего учиться с инструктором. Хорошее занятие начинается со снаряжения и правильной стойки, затем торможение, потом повороты — шаг за шагом и в темпе, подходящем группе. Друзья желают добра, но часто передают привычки, от которых потом трудно избавиться. Наши уроки для начинающих на Эрджиесе проходят в группах по 8–10 человек.

Страх — это нормально

Почти каждый взрослый новичок в какой-то момент боится: скорости, подъёмника, падения. Помогает следующее:

• Сначала научитесь останавливаться. Когда вы знаете, что можете остановиться, всё остальное кажется безопаснее.
• Оставайтесь на лёгких склонах, пока не станет скучно, а потом поднимайтесь чуть выше.
• Научитесь падать и вставать, тогда падение перестаёт быть драмой.
• Дышите, расслабьте плечи и смотрите вперёд, а не вниз.
• Первый раз поднимитесь на кресельном подъёмнике вместе с инструктором.

Наши руководства как встать после падения и как пользоваться подъёмниками снимают два главных страха.

Как быстро я буду прогрессировать?

Все разные, но многие взрослые на лыжах уже после первого-второго дня делают контролируемые повороты на пологом склоне. Длинные выходные дают первое впечатление, а четыре дня — время закрепить навыки и перейти из учебной зоны на лёгкие трассы.

Начните на Эрджиесе

Наши пакеты с обучением «Первые шаги» созданы для абсолютных новичков от 6 лет: 4-часовой урок, поддержка инструкторов до конца дня, всё снаряжение и одежда и безлимитный ски-пасс. Как пройдёт ваш первый день, читайте в гиде первый раз на лыжах на Эрджиесе.

• Новичкам
• Уроки катания
• Взрослым
• Сноуборд