Как кататься свитч на сноуборде

У каждого сноубордиста есть естественное направление: регуляр, когда впереди левая нога, или гуфи, когда впереди правая. Кататься свитч — значит ехать наоборот, привычной задней ногой вперёд. Первые спуски кажутся такими же неуклюжими, как первый день на доске, но есть хорошая новость: тело уже знает все движения, ему нужно лишь выучить их в зеркальном виде.

Зачем учиться свитчу?

• Ровные участки и выезды с подъёмников проще, если вы можете ехать в обе стороны.
• Ноги делят нагрузку, и привычная передняя нога отдыхает.
• Уехать задом после небольшого вращения или ошибки больше не проблема.
• Это улучшает и обычное катание, потому что каждое движение приходится продумать заново.

Настройте доску

Если оба крепления развёрнуты вперёд, кататься свитч неудобно: носки ног смотрят назад. Стойка «утиная лапка», когда переднее крепление развёрнуто вперёд, а заднее назад, например +15° и -15°, делает оба направления похожими. Об углах креплений мы рассказываем в гиде регуляр или гуфи. Если катаетесь на прокатной доске, попросите при выдаче выставить «утиную лапку».

1. Скольжение по ровному

Начните на почти ровном месте. Пристегните новую переднюю ногу, то есть привычную заднюю, оттолкнитесь свободной ногой и скользите по прямой. Поначалу это странно, поэтому повторяйте, пока скольжение другой ногой вперёд не станет привычным.

2. Прямые спуски и остановки

Пристегните обе ноги, медленно спуститесь прямо по очень пологому склону и остановитесь на пяточном канте. Держите вес над новой передней ногой. Самая частая ошибка при катании свитч — заваливаться на привычную переднюю ногу, которая теперь сзади.

3. «Падающий лист» в обратную сторону

На зелёной трассе вернитесь к упражнениям первых дней: соскальзывание на пяточном канте, затем «падающий лист» из стороны в сторону. Потом то же самое на носочном канте. Эти упражнения мы описываем в руководстве как поворачивать на сноуборде. Они не самые увлекательные, но быстро восстанавливают контроль кантов в новом направлении.

4. Связанные повороты свитч

Когда «падающий лист» получается уверенно, начинайте связывать повороты: смотрите туда, куда хотите ехать, разворачивайте плечи, переносите вес на новую переднюю ногу и меняйте кант. Первые повороты свитч будут медленными и широкими — именно так и должно быть. Большинство замечает, что свитч-повороты улучшаются гораздо быстрее, чем самые первые повороты в жизни.

Частые ошибки

• Вес на задней ноге: Доска не поворачивает. Держите вес над новой передней ногой.
• Взгляд на доску: Смотрите вперёд, по направлению движения.
• Прямые ноги: Сгибайте колени так же, как в обычной стойке.
• Попытки на сложных трассах: Тренируйтесь на лёгких зелёных трассах, пока свитч не станет привычным.

Свитч на Эрджиесе

Как только вы умеете связывать повороты в обычной стойке, можно пробовать свитч, и широкие пологие склоны учебных зон отлично подходят для начала. Подробнее — в нашем гиде сноуборд на Эрджиесе, а если хотите добавить первые небольшие прыжки, загляните в руководство как сделать олли.

• Сноуборд
• Техника сноуборда
• Свитч
• Средний уровень