40, 50 ya da 60 Yaşında Kayak Öğrenilir mi?

"Bu yaştan sonra olur mu?" Eğitmenlerin ilk günü gelen yetişkinlerden en sık duyduğu soru bu. Kısa cevap: olur. Pek çok kişi kayağa 40'ından, 50'sinden, hatta 60'ından sonra başlıyor ve yıllarca keyifle kayıyor. Yaşla değişen, öğrenip öğrenemeyeceğiniz değil, nasıl öğrenmeniz gerektiği. İşte önemli noktalar.

İleri yaşta başlayınca ne değişir?

Daha temkinli, daha bilinçli: Çocuklar düşünmeden kayar, yetişkinler sonuçlarını düşünür. Bu normal, hatta işe yarar: anlatılanı daha hızlı kavrar, daha düzenli ilerlersiniz.
Vücut mola ister: Güç ve esneklik 20 yaşındaki gibi değil, yorgunluk daha erken gelir. Tekniğin telafi ettiği çok şey var: iyi kayakçı güçle değil, duruşla kayar.
Düşmek daha çok acıtır: Bu yüzden yavaş başlayın, kolay pistlerde ve tempoyu belirleyen bir eğitmenle.

Birkaç hafta önceden hazırlanın

Sporcu gibi olmanız gerekmiyor, ama birkaç haftalık egzersiz özellikle bacaklar ve gövde için çok fark yaratır. Squat, lunge, duvarda oturma ve plank iyi bir temel. Ayrıntılar: kayak öncesi egzersizler. Kalp, bel ya da eklem sorununuz varsa yola çıkmadan doktorunuza danışın.

İşe yarayan ekipman

Rahat ayakkabı: Yarış modeli yerine biraz daha yumuşak bir kayak ayakkabısı. Sıkıyorsa ya da topuk kalkıyorsa başkasını isteyin.
Kısa kayak: Çenenize kadar gelen kayak daha kolay döner ve durur.
Her zaman kask: Her yaşta. Bir de karı iyi görmeniz için gözlük.

Başta hiçbir şey satın almayın, kiralayın. Ölçü seçimi için snowboard ve kayak boyu nasıl seçilir yazımıza bakın.

Ders: ne kadar ve nasıl?

Kayak okulları yeni başlayanlara genelde günde 2–3 saat ders öneriyor, daha fazlası pek akılda kalmıyor. Yeşil pistte kendi başına kaymak için birkaç günlük ders ve pratik gerekiyor. Ayrıntılar kayak dersi rehberi yazımızda.

Yetişkin grubu: Daha ekonomik ve motive edici, özellikle yaşıtlarınızla.
Özel ders: Korku sizi engelliyorsa ya da vaktiniz azsa bir iki saatlik özel ders çok işe yarar.

Önce kar sabanıyla durmayı ve düşünce kalkmayı öğrenin. Ondan sonra geri kalanı çok daha az korkutucu.

50'den sonra kayak mı snowboard mu?

Yetişkin yeni başlayanların çoğu için kayakla başlamak daha kolay: ayaklar ayrı hareket eder, denge doğal gelir ve düşüşler, ilk günlerde sık sık bilek ve kuyruk sokumu üstüne düşülen snowboarda göre daha yumuşaktır. Karar vermek için kayak mı snowboard mu yazımıza bakın.

Dizlerinizi koruyun

Diz sakatlıkları kayakta en sık görülen sakatlıklar arasında. Birkaç alışkanlık riski azaltır:

Geriye oturmayın: Ağırlık hafifçe önde, bütün ayağın üstünde.
Yorulunca bırakın: "Son bir iniş" kazaların en sık olduğu an.
Düşüşle boğuşmayın: Düşecekseniz bacaklarınızı açıp direnmek yerine kendinizi bırakın.
İlk inişten önce ısının: Beş dakika yeter.

Yükseklik, güneş ve soğuk

Yüksek merkezlerde güneş göründüğünden güçlü, hava da kuru. Su için, güneş kremi sürün, rüzgârı hafife almayın. Ayrıntılar: kayak tatilinde sağlık ve yetişkin yaşta kayak öğrenmek.

Erciyes'te nasıl?

Erciyes'te yürüyen bantlı geniş başlangıç alanları ve sonrasında özgüven kazanmak için mavi pistler var. İlk Adım paketlerimizde 8–10 kişilik gruplarla 4 saatlik başlangıç dersi, bütün gün eğitmen ve pist lideri desteği, ekipman ve kayak kıyafeti dahil. Program 6 yaş ve üzeri için uygun.

Acele etmeden öğrenmek için 4 gecelik İlk Adım eğitim paketi size dört gün karda vakit veriyor. Bir hafta sonunda denemek için 2 gecelik İlk Adım eğitim paketine bakabilirsiniz.